رنگها در آرایش

رنگهای اولیه اصلی
مثل قرمز، زرد و آبی که از این رنگهای اصلی رنگهای دیگر را میسازیم.

رنگهای ثانویه یا فرعی
از ترکیب مساوی دو رنگی اصلی به وجود می آیند. مثل:
زرد    +     آبی    =     سبز
قرمز  +    زرد       =    نارنجی
آبی   +    فزمز     =    بنفش

رنگهای فرعی دیگر
از ترکیب یک اصلی رنگ اصلی و یک رنگ فرعی به طور مساوی به دست مِی آیند. مثل:
آبی   +    سبز     =   فیروزه ای
بنفش    +    قرمز    = ارغوانی یا بنفش با ته سایه قرمز
 

رنگ ها همچنین به انواع سرد و گرم تقسیم میشوند. بعضی رنگها هم با توجه به سایه، تمایل به رنگی دیگر، روشنی و تیرگی،

 سرد یا گرم خوانده میشوند. در ترکیب رنگ سفید و قرمز، اگر رنگ سفید بیشتر باشد، رنگ صورتی حاصل سرد و اگر قرمز بیشتر

باشد رنگ گرم است.
آبی رنگ سرد است و در پوستهای روشن، آبی تیره رنگ پوست را بیشتر نشان میدهد. در حالیکه در پوست تیره، آبی روشن این کار

را انجام میدهد. رنگ سبز رنگ سرد است، قرمز رنگ گرم و محبوب بیشت افراد است و با بیشتر رنگها به راحتی ترکیب میشود.

سیاه رنگ خنثی است و با رنگهای دیگر به سادگی قابل ترکیب است. سفید نیز رنگ خنثی است. خاکستری رنگی سرد و خنثی

 است که با بسیاری از رنگهای دیگر ترکیب میشود، به خصوص با رنگها گرم مثل زرد، قرمز و نارنجی.

با کمی اطلاعات درباره رنگها میتوانیم رنگهای مناسب برای آرایش را آسانتر انتخاب کنیم. برای انتخاب رنگ فوندیشن و پودر با توجه

به رنگ پوست و سایه زیر پوست، کرم پودر مناسب را که به رنگ اصلی پوست شبیه تر است انتخاب میکنیم.

برای ابروها، که رنگ مناسب آنها را خوش فرم تر و پرتر نشان میدهد، نیز رنگ مناسبی برمیگزینیم. برای موهای جوگندمی از مداد

ابروی خاکستری و برای موهای قرمز از مداد ابروی قهوه ای روشن استفاده میکنیم. برای افرادی که موهای مشکی و پوست تیره

دارند، رنگ مداد ابروی زغالی پیشنهاد میشود.

سایه چشم که برای زیباتر نشان دادن چشمها استفاده میشود در رنگهای متنوعی ساخته میشود.

برای کسانی که چشم کوتاه دارند، رنگ روشن چشم را بزرگتر نشان میدهد. با شناخت کمی درباره رنگها و ترکیب آنها میتوانیم با

کمی دقت، رنگ متناسب با چشم را انتخاب نماییم که حتما با مدل و رنگ لباس هماهنگی داشته باشد.

در مورد رژ لب، خانم هایی که پوست روشن دارند، رژ لب تیره را برای آرایش خود کمی زیاد میدانند و رنگهای شفاف و روشن را

ترجیح میدهند و خانمهایی که پوست تیره دارند آسانتر طرف رنگهای شاد و تند میروند. البته با توجه به مد، فصل و رنگ لباس، اگر

لازم باشد میتوانیم رنگ دلخواه را با ترکیب چند رنگ به دست بیاوریم. خانمهایی که موهای بلوند، سفید و خاکستری دارند میتوانند

از رژ لبهای صورتی روشن، قرمز روشن و نارنجی کم رنگ استفاده کنند. برای موهای قرمز، رژ لب هلویی، صورتی، قرمز روشن و

شفاف توصیه میشود. خانمهایی که موهای مسی و شرابی دارندمیتوانند رنگهای فوق را به صورت تیره تر استفاده کنند. برای

موهای قهوه ای روشن و متوسط رژ لب صورتی، قرمز مرجانی، قرمز شرابی، قهوه ای روشن و رنگهای در این ردیف و برای موهای

قهوه ای تیره و مشکی، رنگهای فوق در طیفهای تیره تر مناسب هستند

یكى از كرم هاى زیر را كه مناسب نوع پوستتان است، امتحان كنید.

در فصل سرما مى توانید از كرم هاى پاك كننده اى كه دستور ساخت آنها را در زیر مشاهده مى كنید، به عنوان كرم مرطوب كننده استفاده كنید، زیرا در این فصل، پوست شما در معرض بادهاى سرد قرارمى گیرد و خشك مى شود. كرم هاى مرطوب كننده براى محافظت از پوست مفیدند.

یكى از كرم هاى زیر را كه مناسب نوع پوستتان است، امتحان كنید.

كرم پاك كننده بادام

مواد لازم:

موم عسل             120 گرم

روغن بادام             500 میلى لیتر

گلاب                      یك فنجان

پودر بوراكس           یك قاشق چایخورى

طرز تهیه:

موم را در یك ماهیتابه گرم كنید. وقتى آب شد، روغن بادام، گلاب، پودر بوراكس را به آن اضافه كنید و خوب با هم مخلوط كنید تا سرد شود و به صورت كرم درآید.

این كرم را مى توانید در یخچال به مدت طولانى نگه دارید.

كرم پاك كننده خیار

مواد لازم:

موم عسل             30 گرم

موم سفید             30 گرم

روغن زیتون            500 میلى لیتر

آب خیار                 نصف فنجان

سدیم بنزوات       1 قاشق چایخورى

طرز تهیه:

یك كاسه را درون قابلمه ی بدون در كه پر از آب جوش است، بگذارید. موم سفید و موم عسل را درون كاسه بریزید.

پس از آنكه موم حل شد، كاسه را بردارید و روغن زیتون و آب خیار را داخل آن بریزید و خوب هم بزنید.

هنگامى كه مخلوط آماده شد، در حالى كه هنوز گرم است سدیم بنزوات را به آن اضافه كنید.

كرم پاك كننده جوى دو سر

مواد لازم:

دوغ                      یك دوم فنجان

جو دو سر             60 گرم

سدیم بنزوات       1 قاشق چایخورى

طرز تهیه:

سدیم بنزوات را با دوغ مخلوط كنید و آرد جوى دوسر را به آن اضافه كنید تا خمیر نرم به وجود آید. كرم پاك كننده آماده است.

كرم پاك كننده بابونه

مواد لازم:

گل بابونه                50 گرم

آب مقطر                500میلى لیتر

آب لیمو                  1 قاشق چایخورى

سدیم بنزوات         نصف قاشق چایخورى

طرز تهیه:

گل بابونه و آب مقطر را در یك قابلمه بریزید و به مدت 10 تا 15 دقیقه روى شعله ملایم بگذارید.

سپس آن را صاف كنید و بگذارید تا خنك شود. آب لیمو و بنزوات سدیم را به آن اضافه كنید. این مخلوط را در شیشه بریزید و در یخچال نگهدارى كنید.

لوسیون سفت کننده پوست:

داشتن پوستی سفت و با نشاط دشوار است. در اینجا راههایی را ارائه می دهیم که ممکن است برای داشتن پوست دلخواهتان مورد نیاز باشد.

ورزش:
ورزش کردن بعد از نوشیدن مقدار زیادی اب برای سلامتی و همچنین کشش پوست شما مضر است. همچنین ورزش نکردن باعث میشود که پوست شما خسته به نظر رسد و عضلات شما شروع به شل شدن کنند و این باعث میشود که پوست شما دچار افتادگی شود.
برای حفظ سلامتی و زیبائی خود و همچنین برای سفت شدن پوست، عضلات خود را تقویت کنید.

روغن شی باتر Shea Butter (عصاره طبیعی دانه یک درخت آفریقایی):
روغن شی باتر یک مرطوب کننده طبیعی موثر است که دارای خاصیت سفت کنندگی پوست میباشد. این بهترین انتخاب برای افرادی است که دارای پوستی خشک هستند تا لوسیون های سفت کننده پوست را از راههای طبیعی تهیه کنند.

لوسیون سفت کننده پوست:
لوسیون های بیشماری در بازار برای سفت کردن پوست دردسترس است. این لوسیون ها باعث کاهش کشش پوست و محکم شدن ان در همه قسمتهای بدن می شود. مهم نیست که دارای چه نوع پوستی هستید لوسیونی را انتخاب کنید که دارای حداقل مواد شیمیایی حساسیت زا و رایحه غیرطبیعی باشد.

ماسک آرد جو و ماست:
می توانید از مواد موجود در آشپزخانه یک ماسک سفت کننده طبیعی پوست بسازید. 2/1 پیمانه آردجو پخته شده و 4/1 پیمانه ماست را به همراه اب مخلوط کنید و آن را روی پوست خود قرار دهید. اجازه دهید ماسک کاملا خشک شود سپس انرا با آب ولرم بشویید. این ماسک باعث بسته شدن منفدهای پوستی می شود همچنین پوست شما را مرطوب می کند. اسید لاکتیک موجود در ماست طراوت و شادابی خاصی به پوست شما می بخشد.

ماسک موز:
موز را له کنید و به مدت 15 دقیقه روی پوست صورت خود قرار دهید سپس با آب ولرم بشویید. راهی سریع و آسان برای سفت کنندگی پوست شما می باشد.

بخار آب:
از بخار آب برای اینکه مواد زائد را از پوست خود خارج کنید استفاده کنید و صورتی گلگون داشته باشید. بخار آب بمدت 10 دقیقه طراوت خاصی به پوست شما می بخشد. سونای بخار بهترین درمان برای سفت کردن پوست شما می باشد.

ماسک قهوه:
به جای دور ریختن تفاله قهوه می توانید از ان بعنوان یک ماسک نیروبخش صورت استفاده کنید. 4/1 پیمانه تفاله قهوه به همراه یک سفیده تخم مرغ را بر روی پست صورت خود بطور یکنواخت قرار دهید و تا وقتی که روی پوست شما خشک شود صبر کنید سپس انرا با آب ولرم بشویید.

 

انواع بخور برای پوست

یکی از راه های پاک کردن پوست ، بخور دادن آن است که به وسیله آن منافذ پوست باز شده و آماده تغذیه از ماسک های مورد نظر می گردد. بعد از عمل بخور می توان دانه های سرسیاه و جوش های صورت را فشار داد. این کار باید در نهایت دقت و با دستمال کاغذی انجام گیرد و نباید برای این کار از ناخن ها استفاده کرد. جوش های صورت را تا حد امکان با دست لمس نکنید و در مورد انواع عفونی آن اجازه دهید تا جوش ها خشک شوند و سپس آنها را فشار دهید.

• بخور دادن پوست به یکی از روش های زیر صورت می گیرد
  بخور بخار آب:این بخور را می توان همیشه و در همه جا انجام داد. بدین صورت که پوست را در معرض بخار آب قرار داده، ولی مواظب باشید که بخار، پوست شما را نسوزاند، با این کار آلودگی ها و چربی ها و سلول های شاخی از سطح پوست تمیز شده و پوست شما مرطوب می گردد و این مرطوب بودن مانع ایجاد چین و چروک ها می شود.
  
  بخور گل ختمی و بابونه
  این بخور علاوه بر این که باعث تمیزی و مرطوب شدن پوست می گردد باعث ضد عفونی و روشن شدن و شادابی پوست نیز میشود. بهترین کاری که می توان بعد از این بخور، علاوه بر استفاد از انواع ماسک ها انجام داد، استفاده از روغن زیتون و در صورت داشتن جوش در روی صورت، از آّب لیموترش می باشد که باید با کمک پنبه، مخلوط روغن زیتون و آبلیمو ترش را روی پوست مالیده و پس از 30 دقیقه صورت را با آب ولرم شست.
  
• بخور رامسن (زنجبیل شامی)
  این بخور علاوه بر این که باعث تمیزی و شادابی پوست می شود برای دستگاه تنفسی نیز بسیار مفید می باشد. برای این منظور جوشانده غلیظ و بسیار گرم آن استفاده می شود که با انداختن پارچه یا لحاف بر سر، بخار آن را استشناق کرده و در همان حال پوست صورت را ماساژ می دهید و سپس با یک حوله تمیز پوست را تمیز می کنید. (مقدار لازم از این گیاه دو مشت کامل از ریشه آن در یک لیتر آب توصیه شده است.)

طریقه استفاده از بخور : مقداری گل ختمی و گل بابونه را در ظرف آب جوش می ریزیم و سپس در ظرف را به مدت 10 دقیقه قرار داده تا دم بکشد و سپس در ظرف را برداشته و یک پارچه کلفت روی سر خود و ظرف انداخته و همین طور که صورتمان بالای ظرف و در معرض بخارها قرار دارد و با کمک دو انگشت دستمان پوست صورت را ماساژ داده ، این عمل را چندین بار تکرار می کنیم.
( نکته )1: برای بخور دادن پوست می توانید از گیاهان زیر نیز به صورت بالا استفاده نمایید. این گیاهان عبارتند از : بابون، آویشن، اسطوخدوس، گزنه سفید، رازیانه، زیرفون، بومادران، اکلیل کوهی، نعناع صحرایی، صمغ عربی، کافور.
( نکته) 2: پس از بخور دادن می توانید با کمک نوک انگشتان و یک دستمال ، جوش های سرسفید و سرسیاه خود را با فشار خالی نمایید ولی نکته مهم در این مورد آن است که پس از عمل بخور چون منافذ پوست باز می شوند و سر جوش ها نیز باز خواهد شد، بهتر است که برای تنگ کردن این منافذ پس از اتمام کار، از خیار رنده شده یا لیموترش تازه و یا اگر پوست چربی دارید از آب سرد یا یخ کمک بگیرید و آن ها را به صورت ماسک بر روی پوست قرار دهید.

اموزش رمز و رازهای ارایش هالیوودی ها

برای داشتن صورتی زیبا، نه مصنوعی شما باید با اصول آرایش و پیرایش آشنا باشین. من تو پستهای آرایش اغلب در مورد خودآرایی صحبت میکنم. این پست هم به همین موضوع میپردازه.

نکته مثبت آرایش آنالین مک کورد تو این تصویر موهاشه. از شامپوی حجم دهنده  استفاده کرده و موهاشو به شکل زیبایی به سمت بالا پف داده. فایده این کار اینه که صورت کشیده تر نشون داده میشه. این مدل خیلی به درد صورت های گرد یا تپل میخوره.

اشلی گرین آرایش ساده ای تو این عکس داره. صورتش رو روشن کرده و مات ولی تو ذوق نمیزنه. دیدین تو ایران بعضی خانما انقدر کرم پودر و سفیدکننده میزنن به صورتشون عین روح میشن. شما باید جوری رنگ هارو ترکیب کنین که مثل مجسمه نشین. مثلا اشلی گرین تو آرایش بالا از رنگ های کمی برنز و طلایی رو گونه هاش استفاده کرده نه اون چیزی که ما تو ایران میبینیم که بعد از یه سفیدکننده گچی رژ گونه  قهوه ای و قرمز رو میمالن به صورتشون شکل عروسک چینی میشن! رنگ رژ لب بازیگر هالیوودی عکس بالا با رنگ رژگونه اش هماهنگی داره.

رنگ رژ لبی که بلیک لیولی انتخاب کرده واقعا به جاست. چون موهاش روشنه و پوستش سفید با رژگونه هلویی، رژ لب هلویی  انتخاب خوبیه! فقط شما تصور کنین که تو همین تهران من دیدم با این آرایش خانمها از خط لب قهوه ای با رژ صورتی استفاده میکنن! اونم صورتی جیغ ! وای! وحشتناکه! همیشه تفاوت رنگی خط لب و رژ لب باید نهایتا دو درجه باشه! دلیل زدن خط لب اینه که یه فرم اولیه به لب ها بده نه اینکه لبهاتون رو باهاش قاب بگیرین!

بازیگر عکس بالا رنگ کرم پودرش عالیه! هم براقه هم خوب رو صورتش خوابیده و نماسیده! برای این کار همیشه قبل از آرایش صورت از مرطوب کننده استفاده کنین.

هایدی کلوم در عکس بالا ثابت کرده یه سوپر مدله! من همیشه تو این بلاگ بهتون گفتم اگه آرایش چشماتون غلیظه ارایش  لبتون رو کم رنگ کنین و برعکس! تو عکس بالا هایدی کلوم  آرایش چشماش زیاده پس از رژ کم رنگ استفاده کرده!

جنیفر لوپز معمولا آرایش مناسب و هماهنگی داره. خطی که داخل چشمش کشیده خیلی بهش میاد! ولی برای بار هزارم تو این بلاگ میگم: اگه چشماتون ریزن تو چشمتون خط سیاه نکشین مثل سرمه ! ریزتر میشه! هرچی که مد  شد آدم نمیره سراغش!  افراد با چشمهای خیلی درشت هم این کارو نکنن! چشمهای ریز رو باید دورش رو خط بکشین توش رو از مداد سفید استفاده کنین که درشت دیده بشه. اگه چشماتون ریزه از سایه های تیره پرهیز کنین.

لورن کنراد از مدل موی کلاسیک با فرهایی در نوک موها به خوبی استفاده کرده که به رنگ رژ قرمز کلاسیکش هم میاد.

این یکی رو دیگه باید حدس بزنین. بله! ماری لوییز پارکر که پوستش سفیده از لاک تیره استفاده کرده! شما که پوستتون سبزه ست از لاک روشن و صدفی استفاده کنین!

در مورد رژ لب براق و زیبا لیتون میستر با من موافق نیستین؟ اگه لبهای باریکی دارین من رنگهای شاد و براق رو بهتون پیشنهاد میکنم. حتما برق لب  بزنین خیلی به بزرگتر نشون دادن لبهاتون کمک میکنه. برق لب رو به وسط لبها بزنین.

اصطلاحات

بعضی از اصطلاحات رایج در گریم

 

متعادل سازی : که گاه با معادل انگلیسی آن Correction  شناخته می شود ، نوعی گریم ساده است که در آن چهره تغییر نمی کند و فقط اشکالات سطحی آن نظیر لک های پوستی ، انحراف بینی ، تیرگی دور چشم و مشکلات موی سر ، تا حد امکان پوشش داده می شود .

گریم متعادل سازی ، بیشتر در مورد گوینده ها ، مجریان تلویزیون ، خوانندگان و بازیگران و هنرورانی که نقش نزدیک به چهره خود دارند استفاده می شود  .

 

Age Make-up  : گریم تغییر سن که در آن معمولا سّن بازیگر بالا برده می شود ( در مورد جوانتر کردن هم از این اصطلاح استفاده می شود ) .

 

فون : به معنای اساس و بنیان ، به ته رنگ ها و موادی که به عنوان زیربنای کار گریم روی پوست قرار می گیرند و بر اساس رنگ بندی ، شماره ها و نشانه های متفاوتی دارند . به عنوان مثال در محصولات کریولان ، شماره ها با حرف W  و عدد های ...، 4 ، 3 ، 2 ، 1 به صورت W1 – W2 – W3 , …  شناخته می شوند . ( رنگ های  Negro از این قاعده مستثنا هستند )

 

پالت : صفحه ای مشبک معمولا دارای 12 – 10 خانه یکسان که درداخل آنها فون ها یا رنگ ها با تنالیته خاص قرار می گیرند و برای سهولت و سرعت در کار مورد استفاده قرار می گیرند .

 

فیکسر : پودری با ماده اصلی تالک ، برای گرفتن رطوبت پوست و براقیت گریم و طبیعی تر کردن آن که قبل شروع و بعد از اتمام گریم به صورت لایه نازکی روی پوست استفاده می شود .

پن کیک : با این واژه خانم ها بیشتر آشنا هستند . پودرهای فشرده و خشکی که در ظروف مدور در فروشگاه های مرتبط یافت می شوند وچربی پایینی دارند .

 

پن استیک : فون های چرب که در لوله هایی ماتیکی به رنگ های مختلف پوست یافت می شوند و برای پوست هایی که چربی پایین دارند و یا خشک هستند و در گریم های سرد مورد استفاده قرار می گیرند .

فون آکوا یا Aqua color  : فون هایی با درصد چربی بیشتر از پن کیک و کمتر از سوپرا کالر که بیشتر در پوست های معمولی و با حساسیت کمتر استفاده می شود و رنگ بندی مانند پن کیک ها و سوپرا کالر دارد .

فون سوپرا یا Supra color : فون هایی با درصد چربی بیشتر که پن استیک ها هم از این نوع فون ساخته می شوند و که موارد استفاده پن استیک ها را دارند .

ژل اسکین Gel skin : ژلی بی رنگ که بافتی شبیه به پوست دارد و برای گریم سالخوردگی ، سوختگی ، تاول ، یخ زدگی و ... از آن استفاده می شود .

درما کالر  Derma color: فون هایی با درصد چربی و قدرت چسبندگی و گرانروی زیاد که بیشتر برای رنگ کردن قطعات ساخته شده در گریم قطعه گذاری ( سه بعدی ) و پوشش دادن « کپ » طاسی مورد استفاده قرار می گیرد .

لاتکس Latex : ماده ای لاستیکی معمولا به رنگ شیری که پس از خشک شدن ، رنگ خود را از دست می دهد و بیشتر در گریم نامتعادل مانند سوختگی ها ، پیری محدود ، تغییر حالت چشم ها ، بندینک و ... از آن استفاده می شود .

گلت زان  Glatzun: ماده ای رزینی با قابلیت حل شدن در استون و روش استفاده خیلی آسان که مورد استفاده آن در گریم پیری ، ساختن کپ ، پوشش اعضای چهره و بدن است .

زیر ساز پوست برای گریم به سبک هالیود

برای یک آرایش خوب زیر ساز خوب لازم که البته با وسایل ومارکهای خوب امکان پذیر که این مدلی که میخوام بگم خیلی هم پر خرج نیست

اول از همه صورت را با شیر پاک کن تمیز میکنیم تا چربی روی صورت نباشه

بعد یک کرم مرطوب کنند میزنیم البته خیلی کم تا چرب نشود وفاقد چربی هم باشد

بعد آندر بیس  میزنیم که خیلی مهم هم آرایش فیکس میکنه تا کرمها بهتر بچسبن ورو هم بخوابن هم از قرمز شدن پوست جلوگیری میکنه

بعد از درماکالر استفاده میکنیم که هم به صورت ماتیکی وتکی هست هم بصورت پالت مثل پالت آبرنگ البته این پالتها به صرفه تره همه رنگی هم داره

از رنگ روشن برای زیر چشم استخوان گونه استفاده میکنیم ((( اگر صورت لاغر بود زیر گونه را رنگ روشن میزنیم اگر پیشانی کوتاه بود قسمت بالای پیشانی محل رویش مو را روشن میکنیم

اگر چانه کشیده بود قسمت وسطی چانه را روشن انتهای چانه را تیره روی قسمتها گود کناره گوشه بینی هم روشن کار میکنیم

از تیره هم برای قسمتهایی که مخواهیم کمتر معلوم شود استفاده میکنم

حالا لکها و تیره روشنی ها را با درما کار کردیم وصورت به حالت لکه لکه میشود برای یکدست کردن از سوپرا استفاده مکنیم شاید خیلی چرب باشد اما نسبت به خیلی از کرم پودرها هنوز جزو بهترین ها است ولی باید خیلی کم استفاده شود شماره 3-4 مناسب برای اکثر پوستها

بعد از 10 دقیقه مکث که کرم خوب بخوابه با یک پد مرطوب کیک میکاپ میزنیم این حتما باید انجام شود تا آرایش ثابت شود واز عرق کردن وچروک خوردن جلوگیری کند حالا پوست صاف ویکدستی دارید لذت ببرید

برای رژ گونه با رنگ سبز زیر خط استخوان گونه را رنگ میکنیم و وسط گونه رنگ دلخواه رژ گونه مورد نظر را میزنیم وبالاتر آن رنگ روشن تا گونه برجسته شود حالا این رنگها را فید میکنیم تفاوت گونه را حالا میتوانید متوجه شوید ( تذکر : رنگ سبز را قبل از زدن رژگونه خوب فید کنید تا این تیرگی باعث برجسته شدن گونه شود )

 

بدنسازی و روش صحیح الگوبرداری

فان کلوب: سه رشته پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام ، تفاوتهای بسیاری با یکدیگر دارند اما آنچه درباره دانش آموزان هر یک از این رشته ها از اهمیت خاص برخوردار است نحوه الگو برداری از قهرمانان هر یک میباشد ...

برای واضح شدن مطلب به مثال زیر توجه نمائید : من دوستی دارم که بدنی کاملاً اکتومورف ( با استخوان بندی ریز ) دارد ، او به رونی کلمن بسیار علاقمند است و برنامه های او را از مجلات مختلف ترجمه نموده و در تمرینات خود آنها را انجام میدهد ، هرگاه از او درباره بدنش سوال میپرسم بدنسازی و روش صحیح بدنسازی تنها یک پاسخ دارد : بدن من رشد نمیکند و نمیدانم چرا؟

چند نفر از اینگونه دوستان را در باشگاههای پرورش اندام یا در بین دوستان فیتنس کار خود می شناسید؟ من همیشه با اینگونه افراد برخورد دارم . افرادی که الگوی نادرستی را برای خود انتخاب نموده و هرگز به آن نمیرسند .
شما می توانید به قهرمانان خاص خود علاقمند باشید وعکس انها را به دیوار اتاق خواب خود بچسبانید و هر روز از دیدن انها لذت ببرید . اما همیشه پیش از آنکه تمرینات این قهرمانان را جایگزین تمرینات متناسب با فیزیک وتواناییهای بدن خود نمایید ، از خود بپرسید آیا تناسبی بین فیزیک بدنی شما با فیزیک بدنی آن قهرمان وجود دارد واصولا بدن شما چه تیپی دارد ؟

این واقعیت که شما دارای چه نوع استخوان بندی و چه نوعی از عضلات با چه کیفیتی می باشید می تواند شما را در برنامه ریزی والگو برداری صحیح راهنمایی کند .
بهتر است هر شخصیتی را که علاقمند او هستید در تمریناتتان کنار بگذارید و بنا به واقعیتهای بدن خود فردی را بعنوان الگو برگزینید که دارای خصوصیاتی متناسب با بدن شما باشد.
راهنمایی : در قسمت انواع بدن شما پس از پاسخگویی به سوالات مطرح شده میتوانید نوع بدن خود را بهتر بشناسید و الگوی تمرینی خود را بهتر انتخاب نمایید .

اگر دارای بدن اکتومورف ( ریز استخوان ) هستید بهتر است قهرمانانی چون پورتر کاترل ، لی لابرادا ، لی پرایست ، شان ری ، و ... را الگو قرار دهید. اگر دارای بدن مزومورف ( عضلانی و میان استخوان ) میباشید قهرمانانی چون کوین لورون ، دوریان یتس ، جی کترل ، شهریار کمالی ، گنتر شیلرکمپ ، آرنولد ، و ... را الگو قرار دهید و اگر دارای بدن اندومورف ( درشت استخوان ) هستید مارکوس رول ، رونی کلمن ، اورویل بورک و ... را الگو قرار دهید .

راهنمایی فوق راهکار خوبی برای رسیدن به نتیجه بهتر میباشد . امیدوارم شما درباره بدن خود واقع بین بوده و از زحماتی که در ساخت بدن خود میکشید نتیجه بهتری بگیرید.

گنجینه دانش

آموزش ساخت ایمیل یاهو بصورت کامل و تصویری

فان کلوب: گام اول برای داشتن آی دی یاهو برای چت کردن و نامه نگاری با استفاده از سرویس رایگان یاهو ایجاد صندوق پستی ( ایمیل یاهو ) می‌باشد. سرویس ایمیل یاهو دارای قابلیت های ویژه ای می باشد که در دیگر سایت های سرویس دهنده ایمیل اینگونه قابلیت ها وجود ندارد. ما هم امروز در سایت سرگرمی فان کلوب برای استفاده کاربران عزیز آموزش ساخت ایمیل در یاهو را بصورت کامل و تصویری آماده کرده ایم.

چگونه آیدی یاهو یا صندوق پست الکترونیک (ایمیل یاهو ) داشته باشیم‌؟

برای این کار پس از وصل شدن به اینترنت به صفحهٔ اصلی سایت یاهو به نشانی Yahoo.com بروید و مانند شکل زیر روی Sign Up (عضو شوید) کلیک نمایید.



با زدن روی گزینه ای که در تصویر بالا مشخص شده صفحهٔ جدیدی باز می‌شود و سایت یاهو از شما می‌خواهد که برای عضویت به پرسش‌ها پاسخ دهید و آی دی و رمزی برای خود انتخاب نمایید. (تصویر پایین)



1- در خانه‌های مربوطه، در First name نام و در Last name نام خانوادگی خود را با حروف انگلیسی وارد کنید، بهتر است از نامی مستعار استفاده کنید، و چون در نامه‌هایی که به دوستانتان خواهید نوشت این نام خواهد آمد‌، بهتر است نامی محترم و با کلاس انتخاب شود.

2- در این قسمت از لیست کشویی جنسیت خود را انتخاب نمایید:
male : مرد
famale: زن

3- در این قسمت انتخاب تاریخ تولد :از کشوی اولی ماه ، کادر بعدی روز و کادر آخری هم سال تولد که بر اساس میلادی می باشد.
توجه : چنانچه تاریخ تولد خود را زیر 18 سال وارد نمایید یاهو حساب کاربری را تائید نخواهد کرد.

4- انتخاب کشور محل سکونت ، که پیشفرض ایران برای کاربران ایرانی انتخاب است.

5- آی دی ID مخفف Identification به معنای هویت می‌باشد که همراه با علامت @ و عبارت yahoo.com ایمیل شما را تشکیل خواهند داد. در جلوی Yahoo! ID and Email باید کلمه یا عبارتی را انتخاب و وارد کنید که از این پس به عنوان آی دی یا هویت یا شناسه یا نام کاربری و قسمت اصلی ایمیل شما شناخته خواهد شد. کلمه یا عبارت انتخابی شما باید متشکل از حروف انگلیسی و یا حروف همراه اعداد یا علامت آندرلاین «_» و یا یک دات « ‌. » باشد و حتما با یک حرف شروع شود و حروف بدون هیچگونه فاصله از هم نوشته شوند.
تعداد حروف و اعداد و علامات انتخابی باید حداقل چهار و حداکثر ۳۲ عدد باشد. کلمات طولانی تر یا دور از ذهن فورا انتخاب می‌شوند. با کلیک روی علامت Check متوجه می‌شوید که آی دی شما پذیرفته شده است و در غیر این صورت می‌توانید یکی از چند آی دی پیشنهادی یاهو را برگزینید. همچنین با کلیک روی چهارگوش آبی رنگ کنار yahoo.com می‌توانید یکی از ایمیل های جدید یاهو ymail.com یا rocketmail.com که امکان پذیرش آی دی کوتاه و زیبا تر در آنها بیشتر است را برگزینید، گرچه در صورت انتخاب یکی از این دو در هنگام چت کردن باید تمامی عبارت ایمیل را وارد نمایید.
با طی این مرحله شما دارای ایمیلی مانند این [e-mail] خواهید شد که با آن می‌توانید برای دوستانتان نامه بفرستید و یا چت کنید. در این مثال example همان آی دی انتخابی شماست.

6- در انتخاب رمز عبور چند نکته را مد نظر داشته باشید: کلمه یا عبارت انتخابی باید دارای شش الی ۳۲ حرف باشد، فاصله‌ای بین حروف وجود نداشته نباشد، از نام و آی دی تان استفاده نکنید.
رمز عبور نسبت به بزرگی و کوچکی حروف انگلیسی حساس است و اگر از شکل بزرگ حروف استفاده کردید آنرا بیاد داشته باشید؛ کامپیوترتان درحالت انگلیسی نویسی باشد، یا اگر در حالت فارسی باشد در هنگام وارد کردن رمز عبور این موضوع را مد نظر داشته باشید.
برای آنکه رمزی قوی و قابل اطمینان داشته باشید از ترکیبی از حروف و اعداد و علایم و بزرگ و کوچک بودن حروف بهره برید پیشنهاد می‌کنم عبارتی که از یاد نمی‌برید مانند سردرگم را انتخاب ولی آنرا به انگلیسی sardargom بنویسید و بکار برید. یاهو همان جا با تعداد خانه‌های سبز، ایمنی و استحکام رمز عبور را نشان‌تان خواهد داد.

7- رمز عبور انتخابی خود را که در بالا نوشتید مجددا در اینجا وارد نمایید.

8- می‌توانید در صورت تمایل و در صورتی که ایمیل دیگری دارید در اینجا آنرا بنویسید تا در هنگام فراموشی، آی دی یا رمز عبورتان به این آدرس پست شود. ( الزامی نیست)
مثلا: [e-mail]

9- در این قسمت یاهو برای امنیت بیشتر از شما سوالی میپرسد که این سوال و جواب جهت بازیابی احتمالی گذر واژه شما به کار خواهد آمد
سوالی را از این لیست انتخاب کنید.
مثلا: به کدامین موسیقی دان علاقه مندید؟

10- با توجه به سوال انتخاب شده شما میتوانید جوابی مرتبط با این سئوال بدهید. فراموش نکنید چنانچه رمز عبور خود را فراموش نمایید یاهو می تواند از روی این پرسش و پاسخها رمز جدید را دوباره در اختیار شما قرار دهد پس بنابراین اگر نمی خواهید جواب درست به سوالها بدهید لااقل یادتان باشد چه جوابی به چه سوالی می دهید.

11- کد نشان داده شده را بدون توجه به بزرگی و کوچکی حروف در خانهٔ جلوی Type the code shown وارد کنید. اگر قادر به تشخص کد نبودید، با کلیک روی نشانهٔ Try a new code می‌توانید کد دیگری را برای وارد کردن انتخاب کنید.

12- انتخاب و کلیک بر این دکمه درصورتی که تمام کادر های بالا را درست پر نموده باشد کاربری شما را ایجاد می کند. درصورتی که بعد از زدن دکمه ایجاد خطایی ملاحضه نمودید به کادر مربوطه مراجعه کرده و آنرا اصلاح نمایید. برای راحتی شما یاهو به صورت خودکار جلوی آیتم خطا با رنگ قرمز مشخص خواهد نمود.

پس از فشردن این گزینه اگر تمامی موارد را درست پر کرده باشید، یاهو هم با نمایش گوشه‌ای از مشخصات شما از جمله ایمیل، روز تولد، پرسش و پاسخ‌های ایمنی به شما تبریک می گوید و شما میتوانید با فشردن گزینه Continue و راهنمائی سایت یاهو وارد ایمیل خود شوید. و یا اینکه مستقیماً آدرس www.mail.yahoo.com را در نوار آدرس خود تایپ کرده و پس از ورود Email  و Password خود وارد ایمیلتان شوید.

+ منبع: سایت سرگرمی فان کلوب

 

آرایشهایی که خانمها دوست دارند اما آقایون نمی پسندند

فان کلوب: رژلب‌های شبرنگی، سایه چشم آبی، کرم‌ پودرهای براق‌ و برنزکننده‌های طلایی. باید بدانید که هر آرایشی که به چشمتان زیبا می ‌آید برای همه جذاب نیست، مخصوصاً برای آقایان. تجربه نشان داده است که بعضی از آرایش ‌های بسیار مورد علاقه خانم‌ها برای آقایان ناامید کننده است.

۱. کرم‌ پودر و پنکک غلیظ: ضخیم شدن پوست به‌خاطر مالیدن کرم پودر و پن‌کک زیاد روی آن اصلاً مورد علاقه آقایان نیست. هیچ مردی دوست ندارد گونه زنی را ببوسد و بعد ببیند که کل صورت خودش هم کرم ‌پودری شده است. خوب است که با کرم‌پودر صورتتان را صاف کنید اما نباید زیاده‌ روی کنید. یکدست بودن رنگ پوست بعد از مالیدن کرم پودر هم مسئله بسیار مهمی است که آقایان خیلی به آن توجه می‌کنند.
۲. برجسته کردن سر: هیچ مردی از برجسته کردن سر با استفاده از چیزهای مختلف خوشش نمی‌آید. از هر وسیله آرایش مویی که باعث شود سرتان بیش از حد و به طور غیرطبیعی بزرگ شود دوری کنید.
۳. رژلب‌های شبرنگ: شاید این روزها رژلب‌های شبرنگ مد شده باشد اما نظر بعضی از مردها به‌کلی با آن متفاوت است. لب‌های نارنجی کاملاً با آنچه که مردها به آن عادت داشته‌اند فرق می‌کند و اصلاً مورد علاقه‌ آنها نیست.
۴. ابروهای خیلی نازک: نازک بودن بیش از حد ابروها چون اصلاً طبیعی به نظر نمی ‌رسد نظر آقایان را جلب نمی‌ کند.
۵. سایه چشم توپُر: سایه‌های توپُر با رنگ‌های مخصوصا آبی با اینکه این روزها دوباره مُد شده است اما به نظر آقایان هنوز کهنه و از مُد افتاده است. از نظر اکثر آقایان، سایه چشم دودی اگر درست استفاده شود بسیار جذاب و عالی است اما اگر بد استفاده شود واقعاً وحشت‌انگیز است. قبل از اینکه بخواهید این سایه را امتحان کنید حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.
۶. گونه‌های سرخ: به نظر آقایون رنگ قرمز برای خانم‌های سن بالا است. مردها معمولاً نوعی آرایش را دوست دارند که صورت را کاملاً طبیعی نشان دهد.
۷. لب‌های دورنگ: وقتی رنگ دورلبتان (خط لب) با رنگ رژ هماهنگ نباشد در نظر آقایون هیچ جلوه‌ ای نخواهد داشت.
۸. برق و اکلیل: استفاده از پن‌ کک‌های اکلیل‌ دار برای کل صورت نه‌ تنها هیچ جذابیتی به شما نمی‌دهد بلکه می‌تواند از جذابیت بقیه قسمت‌های آرایشتان هم کم کند.

بیشترین تاثیر، کمترین تلاش تا زیبا شدن!

فان کلوب: این شعار بابی براون است، زمانی بابی براون لوازم آرایش خود را ارائه کرد که این رنگ های زیبا و قابل ملاحظه را با الهام از سوپر مدل های مشهوری که مثل بروک شیلدز وسیندی کرافورد که با آنها کار کرده می کرد را تولید کرده است...

 

بیشترین تاثیر با کمترین تلاش!
این شعار بابی براون در سال ۱۹۹۱ بوده است، سالی که بابی براون لوازم آرایش را تولید کرد، که این رنگ های زیبا و قابل ملاحظه را با الهام از سوپر مدل های مشهوری که مثل  بروک شیلدز وسیندی کرافورد که با آنها کار کرده است، تولید کرده است. به دلیل دهمین سالگرد بابی برای اینکه به زنان کمک کرد که چگونه بدون استفاده از لوازم آرایش پر زرق و برق جذاب به نظر برسند ما او را برای اینکه به ما بگوید که چگونه او زیبایی ساده معمولی خود را دارد، دعوت کردیم. در آنجا همچنین هفت ایده بزرگ که زندگی را برای شما ساده تر و بسیار زیبا تر میکند وجود دارد.
 

من یاد گرفتم که بدون.... زندگی کنم
همه لوازم آرایش خود را در تعطیلات با خود می برم.
من عادت داشتم که کیف خود را با سایه چشم، رژلب و برس های بزرگ آرایشی پر کنم. اما وقتی که با بچه ها به مسافرت می روی مجبور میشوی در این مورد تجدبد نظر کنی. اکنون  من پنکیک و یک براق کننده جمع و جور که همه چیز را در خود دارد- محو کننده، کرم پودر- رژ گونه ، دوتا رژ ، یک بوم لب و یک برس کوچک را همراه خود میبرم.
 

اسفنج آرایشی برای انجان فونداسیون
اینکه آیا از یک فرمول مایع جامد یا کرم مانند استفاده کنیم من یاد گرفتم که میتوان از چربی سر انگشتان به عنوان فونداسیون استفاده کرد؛ و این چربی به صورت یکنواخت بر روی صورت پخش می شود. ممکن است بعضی جا ها برای پوشاندن لکه ها به چربی بیشتری نیاز داشته باشید مانند جاهایی که چروک دارد.

 

فر مژه
برای مژه هایی که واقعا پراکنده هستند، استفاده از ریمل دودی میتواند کمک کند؛ قهوه ای تیره آن را بیشتر پراکنده نشان می دهد. از ریشه شروع به گرد کردن مژه ها بکنید تا به شکل حلقه در بیایند. و بدون توجه به آنچه که خوانده اید، مژه های پایینی را کمی ریمل بزنید تا خود را حجیم تر نشان دهند.

 

یک کشو پر از رژلب
تنها چیزی که نیاز دارید یک رژ است—و این رژ باید با رنگ طبیعی لب شما همخوانی داشته باشد. شما خواهید دانست که این شما را حتی در زمانی که عصبانی هستید نیز زیبا نشان میدهد.
 

ناخن های بلند
ناخن ها برای من بسیار حائز اهمیت هستند. من همیشه آنها را کوتاه و گرد نگه می دارم. سوهان زدن نیز ، نباید نادیده گرفته شود.

 

ماسک های صورت
من هر شب با دقت آرایش خود را پاک میکنم. من همچنین سلول های مرده صورتم را که باعث می شود صورتم مات و تیره به نظر برسد را با ماسک های اسکراب چند بار در هفته پاک می کنم. اگر به ماساژ صورت کمی نیاز پیدا کردم پوست خود را با ماسک های صورت ماساژ میدهم.
 

از بین بردن حرفه ای موهای زائد
رفتن به سالن ها ی آرایش بسیار استرس زا می باشد. من تمام موهای زائد خود را با لوازم موم در خانه برمی دارم، و از کرم های موبر برای از بین بردن مو های زائد بخش بیکینی ام استفاده می کنم.
 

نکته بابی برای براق کردن صورت
از مخلوطی از رنگ های رژ گونه بر روی گونه و.جایی که موها رشد کرده اند استفاده کنید. بعد مقداری از آن را به پیشانی و چانه خود بزنید.

زندگی را ساده بگیرید